Наука сна: как управлять своим сном

Как устроен самый важный и таинственный процесс в организме? Какую роль играет состояние сна для жизни человека? Что происходит с нами, пока мы спим: какие циклы мы проходим, какие механизмы задействованы? Что нужно сделать, чтобы за ночь наши ресурсы восполнялись и мы просыпались отдохнувшими.

Пройдя этот курс, вы научитесь:

— Лучше понимать, что происходит с нами во сне

— Заботиться о качестве своего сна 

— Определять, какими способами можно улучшить свой сон

— Использовать когнитивно-поведенческую терапию и другие подходы при нарушениях сна