Почти треть жизни мы тратим на сон, но как он работает и можно ли его приручить?
Курсы от создателей ПостНауки для тех, кто хочет принимать решения, опираясь на научное знание
Перед вами несколько фрагментов уроков курса Академии ПостНауки «Наука сна». Полная программа курса и все уроки — по ссылке.
Как устроен самый важный и таинственный процесс в организме? Какую роль играет состояние сна для жизни человека? Что происходит с нами, пока мы спим: какие циклы мы проходим, какие механизмы задействованы? Что нужно сделать, чтобы за ночь наши ресурсы восполнялись и мы просыпались отдохнувшими.
Пройдя этот курс, вы научитесь:
— Лучше понимать, что происходит с нами во сне
— Заботиться о качестве своего сна
— Определять, какими способами можно улучшить свой сон
— Использовать когнитивно-поведенческую терапию и другие подходы при нарушениях сна
Что делают ретикулярная система, ГАМК и орексин, когда организм готовится ко сну
Почему ошибочно предполагать, что последствия бессонницы — простой упадок сил
Курсы от создателей ПостНауки для тех, кто хочет принимать решения, опираясь на научное знание
Сохранить курс 